Dieses Fitnesstraining ist kein sanftes Bewegungsangebot, sondern ein echtes, motivierendes Training mit Musik.
Gleichzeitig berücksichtigt es die körperlichen Veränderungen und möglichen Herausforderungen nach Schwangerschaft und Geburt – insbesondere in Bezug auf den Beckenboden. Ziel ist es, Mamas wieder kraftvoll, stabil und selbstbewusst in Bewegung zu bringen – ohne die typischen postnatalen Themen zu ignorieren.
Ein besonderer Fokus liegt auf einem modernen, beckenbodensicheren Training:
Du lernst, wie du wieder richtig trainieren kannst, ohne deinen Beckenboden zu überlasten. Dabei wird nicht nur „angespannt“, sondern alle Schichten des Beckenbodens gezielt, funktionell und abwechslungsreich trainiert – nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Zusätzlich erhältst du verständliches Wissen rund um den Beckenboden, damit du auch im Alltag und beim weiterem Sport sicherer mit deinem Körper umgehen kannst.
Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du:
- wieder richtig trainieren möchtest
- Motivation, Musik und Dynamik magst
- ein Training suchst, das fordert, aber nicht überfordert
- Wert auf fachliche Begleitung legst
- deinen Beckenboden sinnvoll und alltagstauglich stärken möchtest
Das Training findet in festen Kursblöcken statt. Jede Einheit kombiniert Kräftigung, Ausdauer, funktionelle Übungen und gezieltes Beckenbodentraining – strukturiert, dynamisch und angepasst an die postnatale Situation. Viele Teilnehmerinnen berichten, dass sie sich nach dem Training wieder belastbarer, stärker und sicherer in ihrem Körper fühlen.
Eine Kursverlängerung ist möglich und wird rechtzeitig kommuniziert.
Bei regelmäßiger Teilnahme wird die Kursgebühr (anteilig) von der Krankenkasse erstattet.
