Fitnesstraining meets Rektusdiastase

Dieses Fitnesstraining ist kein sanftes Bewegungsangebot, sondern ein echtes, motivierendes Training mit Musik.

Gleichzeitig berücksichtigt es die körperlichen Veränderungen und möglichen Herausforderungen nach Schwangerschaft und Geburt – insbesondere in Bezug auf eine Rektusdiastase und die Körpermitte nach der Geburt. Ziel ist es, Mamas wieder kraftvoll, stabil und selbstbewusst in Bewegung zu bringen – ohne die typischen postnatalen Themen zu ignorieren.

Ein besonderer Fokus liegt auf einem modernen, rektusdiastase-sicheren Training:
Du lernst, wie du deine Bauchmuskulatur wieder gezielt und sicher trainieren kannst, ohne unnötigen Druck auf die Körpermitte aufzubauen. Viele Frauen haben nach der Geburt das Gefühl, ihren Bauch nicht mehr richtig wahrzunehmen oder ansteuern zu können – genau hier setzen wir an. Du lernst, deinen Bauch wieder zu fühlen, sinnvoll anzuspannen und im Training sowie im Alltag sicher einzusetzen.

Zusätzlich bekommst du wertvolles Wissen darüber, wie du deine Rektusdiastase im Alltag schützen kannst – zum Beispiel beim Tragen, Aufstehen oder Sport. Wenn du eine Kaiserschnittnarbe hast, zeige ich dir außerdem, wie du diese mobilisieren kannst, damit sich dein Körper wieder freier und beweglicher anfühlen darf.

Dabei geht es nicht nur um „vorsichtiges Training“, sondern darum, wieder Vertrauen in deinen Körper und besonders in deine Körpermitte zu gewinnen, damit du dich wieder richtig sportlich bewegen kannst.

Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du:

• wieder richtig trainieren möchtest
• Motivation, Musik und Dynamik magst
• deine Bauchmuskulatur sicher stärken möchtest
• ein Training suchst, das fordert, aber nicht überfordert
• Wert auf fachliche Begleitung bei einer Rektusdiastase legst

Das Training findet in festen Kursblöcken statt. Jede Einheit kombiniert Kräftigung, Ausdauer, funktionelle Übungen und gezieltes Training für die Körpermitte – strukturiert, dynamisch und angepasst an die postnatale Situation. Viele Teilnehmerinnen berichten, dass sie sich nach dem Training wieder belastbarer, stärker und sicherer in ihrem Körper fühlen.

Eine Kursverlängerung ist möglich und wird rechtzeitig kommuniziert.

Bei regelmäßiger Teilnahme wird die Kursgebühr (anteilig) von der Krankenkasse erstattet.