Rektusdiastase-Therapie

Bei einer Rektusdiastase weichen die Bäuche der geraden Bauchmuskulatur (M. Rectus Abdominis) auseinander. Das zwischen den Muskelbäuchen verlaufende Bindegewebe (Linea Alba) wird dabei in die Breite gedehnt, dünner und schwächer.

Der M. Rectus Abdominis ist aber ein wichtiger Haltungsmuskel, der gemeinsam mit den tiefer liegenden Muskelschichten den Rücken stabilisiert und die Organe stützt. Weichen die Muskelbäuche auseinander, kann er seine Funktionen nicht mehr richtig ausüben. Rückenbeschwerden, Hüftschmerzen, Beckenbodenschwäche, Blähbauch, Verstopfung oder Hernien im Bauchbereich (z.B. ein Nabelbruch) können die Folge sein.

Jeder kann eine Rectusdiastase bekommen: Männer, Frauen und Kinder. Sie entsteht durch eine dauerhafte oder immer wiederkehrende Dehnung der Linea Alba nach vorne und in die Breite. Am häufigsten betroffen sind Frauen nach einer oder mehreren Schwangerschaften.

Die gute Nachricht ist: Jeder Mensch kann jederzeit an einer bestehenden Rektusdiastase arbeiten! Eine Schwangerschaft kann nur eine von vielen Ursachen für eine Rektusdiastase sein. Für die Effektivität der Rehabilitation ist es nicht relevant, wie lange eine Geburt her ist.

Die Diagnose der Rektusdiastase erfolgt anhand folgender Merkmale: dem Zustand des Bauchgewebes, der Nabelsituation, der Festigkeit des Bindegewebes sowie der Tiefe und Breite des Bauchmuskelspaltes.

Die Behandlung der Rektusdiastase erfolgt mittels der Tupler Technik®, welche ein forschungsbasiertes Übungsprogramm ist, dass nachweislich zur effektiven Behandlung der Rektusdiastase beiträgt. Ihr Ziel ist es, die auseinander gewichenen, geraden Bauchmuskeln wieder zueinander zu bringen und das dazwischen liegende, geschwächte Bindegewebe zu festigen. Dies erfolgt über 3 Hauptwege: Die Bauchmuskulatur wird durch das Tragen eines speziellen Gurtes in die ursprüngliche Position gebracht. Die Kraft des tiefsten, queren Bauchmuskels (M. Transversus Abdominis) wird durch die speziellen Tupler Technik®-Übungen erhöht. Je stärker der Transversus Muskel ist, desto besser kann er die getrennten Bauchmuskeln geschlossen halten und das Bindegewebe schützen. Die konsequente Vermeidung von belastenden Alltagsbewegungen und der bewusste Einsatz der tiefliegenden Bauchmuskultur zur Stabilisierung bieten einen zusätzlichen Schutz des Bindegewebes vor Überdehnung.

Es ist nie zu spät, eine bestehende Rektusdiastase in Angriff zu nehmen und zu rehabilitieren!!! Die Verbesserung passiert allerding nicht über Nacht. Je nach Schweregrad, Gewebetyp und Engagement kann es länger oder kürzer dauern. Wenn Sie aber bereits sind, konsequent und engagiert alle Schritte der Tupler Technik® umzusetzen, können Sie schon in den ersten 3 Wochen deutliche Resultate erzielen.